Міфи про добавки поширюються зі швидкістю світла — особливо в інтернеті, де маркетинг часто переважає над наукою. У 2025 році важливо знати, кому можна довіряти, а що варто ігнорувати, щоб не стати жертвою обману в інтернеті та псевдонаукових тверджень.

Міфи про добавки ТОП-5, у які не варто вірити

міфи про добавки

1. Усі БАДи як міфи про добавки — марна трата грошей 💸

Цей міф популярний серед скептиків, але правда про БАДи криється в деталях. Існує велика різниця між якісними, науково дослідженими добавками та дешевими, неперевіреними засобами з супермаркету. Наприклад, омега-3, вітамін D чи магній мають чітко підтверджену ефективність у клінічних дослідженнях.

✅ Добавки і наука — це про доказову базу, точне дозування та якість інгредієнтів, а не про магічні обіцянки.

2. Добавки замінюють правильне харчування 🍕

Це один із найбільш шкідливих міфів про добавки. Жодна капсула не компенсує відсутність білків, здорових жирів чи вітамінів у раціоні. Добавки мають доповнювати, а не замінювати харчування.

📌 Наприклад, вітамін D для чоловіків слід приймати у зимовий період, коли його практично неможливо отримати з їжі чи сонця.

міфи про добавки

3. Якщо написано “натуральне” — значить, безпечне 🌿

Маркетинг активно використовує слово “натуральне”, щоб продавати продукти, які іноді не мають жодного ефекту. Насправді, навіть рослинні добавки можуть мати побічні дії або взаємодіяти з ліками.

⚠️ Не кожен “натуральний” засіб корисний. Наприклад, ашваганда, хоч і ефективна, має протипоказання, зокрема при аутоімунних хворобах.

4. Чим дорожча добавка — тим краща 💰

Цінник — не завжди показник якості. Є бренди, які вкладають більше у рекламу, ніж у сам продукт. Водночас існують доступні й ефективні БАДи з прозорим складом і сертифікацією.

📍 Завжди перевіряйте, чи є у складі активні інгредієнти в ефективних дозах, а не просто “суміш суперфудів” із нульовою дією.

5. В інтернеті завжди пишуть правду про БАДи 📲

На жаль, обман в інтернеті — не виняток, а буденність. Багато блогерів, «експертів» та навіть медіа отримують гроші за просування добавок без жодного підтвердження їх ефективності.

👉 Важливо читати наукові джерела, дивитись на метааналізи та дослідження, наприклад на сайті NIH (National Institutes of Health) — найавторитетнішому джерелі інформації про харчові добавки.

Як відрізнити правду від вигадки: короткий чекліст ✅

🔎 Оцініть наявність сертифікатів (GMP, ISO)
📄 Перевірте наукову доказову базу
💬 Уникайте надмірних обіцянок (“виліковує все”)
📊 Досліджуйте склад і дозування
🧪 Перевіряйте бренди на сторонніх лабораторіях (наприклад, Labdoor)

Добавки і наука: що працює насправді?

✅ Омега-3 жирні кислоти — для серця, мозку та потенції
✅ Вітамін D — для гормонального балансу, імунітету
✅ Цинк і магній — підтримують тестостерон і знижують стрес
✅ Ашваганда — адаптоген з ефектом зниження кортизолу

📎 До речі, рекомендуємо прочитати: Омега-3 для чоловіків

Висновок

Ринок БАДів у 2025 році — це як поле мін, де маркетинг часто переважає над фактами. Щоб не потрапити у пастку, важливо критично мислити, шукати правду про БАДи та перевіряти джерела.

📣 Читайте інші статті на MANERGY, щоб не потрапити в пастку міфів і зберегти здоров’я, енергію та ясність мислення.